Тест на уровень энергии

Легко ли вам вставать по утрам? И что вы делаете сразу после пробуждения?

С трудом отрываю голову от подушки! И сразу бегу пить кофе

Какое-то время валяюсь в постели/встаю без особого энтузиазма, настраиваюсь на предстоящий день. Выпиваю стакан воды

Бодро встаю с постели, предвкушая новый день! Выполняю зарядку, ставлю намерение на день

Что Вы чувствуете придя на работу?

Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным

Я делаю свою работу как всегда

Готовым к сюрпризам нового дня, наполнен энтузиазмом и вдохновением

Что обычно Вы делаете в обеденный перерыв?

Ем за компьютером, редко делаю полноценные перерывы

Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы чаще всего говорим о работе

Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться

Представьте, что после обеда, в разгар рабочего дня у вас появились абсолютно свободные отдел полчаса. Как вы их проведете?

Съем еще что-нибудь вкусное, посижу в соцсетях, подремлю либо пойду пить кофе с коллегами

Пойду прогуляюсь на свежем воздухе или сделаю что-нибудь полезное или приятное, например, наведу порядок на рабочем столе или позвоню своей семье

Сделаю маленький шажок по направлению к своей цели или мечте (выучу десять новых слов английского языка/допишу главу книги/помониторю рынок труда в интересной мне сфере/почитаю профессиональную литературу и т.д.)

С утра было холодно, но к вечеру вы вышли с работы и обнаружили, что погода улучшилась, выглянуло ласковое солнце, небо прояснилось. Повлияет ли это на ваше настроение?

Да, конечно. Порадуюсь солнцу и поеду домой отдыхать

Настроение улучшится. Пожалуй, я немного прогуляюсь по парку или хотя бы пройдусь пешком

Мое настроение в основном позитивное, независимо от погоды

Прямо сейчас проведите небольшой эксперимент. Возьмите листок бумаги или откройте заметку на телефоне, поставьте таймер на 5 минут и напишите список целей и желаний. Пишите быстро, не раздумывая. Это могут быть как глобальные мечты, так и сиюминутные «хотелки»: конная прогулка, латиноамериканские танцы, поездка в горы, смена работы, встреча со старым другом, ягодный десерт в кофейне… Когда закончите писать, посчитайте, сколько пунктов у вас получилось

От 5 до 10 пунктов

От 15 до 30 пунктов

Больше 30. Писал(а) бы еще, но время закончилось

Что вы привыкли делать по вечерам?

Сажусь за компьютер, смотрю телевизор, балую себя чем-нибудь вкусным, ложусь спать

Если я устал(а) за день, позволяю себе ничего не делать и отдыхать. Если силы еще есть, гуляю или занимаюсь своим хобби, любимым делом

Каждый вечер обязательно делаю маленький шажок по направлению к своей цели, а также занимаюсь спортом и общаюсь с близкими

Какое занятие Вам больше интересно?

Решение проблем

Общение с друзьями

Спорт